Heittopituuden t\u00e4ytyy olla frisbeegolfin puhutuin aihe, vaikka esimerkiksi lajin vaikutus kansanterveyteen ja hyvinvointiin on paljon t\u00e4rke\u00e4mp\u00e4\u00e4. Jopa pelituloksissa heittopituuden merkitys on selv\u00e4sti tarkkuutta, toistettavuutta ja l\u00e4hipeli\u00e4 v\u00e4h\u00e4isempi.<\/p>\n\n\n\n
Silti l\u00e4hes kaikki pelaajat haluavat heitt\u00e4\u00e4 pidemm\u00e4lle. Joten, mist\u00e4 pitk\u00e4 heitto syntyy, ja mit\u00e4 se vaatii?<\/p>\n\n\n\n
Pitk\u00e4 heitto on monen tekij\u00e4n summa. Osa tekij\u00f6ist\u00e4 on heitt\u00e4j\u00e4n vastuulla, ja loput riippuvat olosuhteista.<\/p>\n\n\n\n
Heitt\u00e4j\u00e4 antaa kiekolle nopeuden, asennon ja suunnan. Mit\u00e4 kiekolle sen j\u00e4lkeen tapahtuu, riippuu enimm\u00e4kseen tuulesta, kiekon ominaisuuksista ja maaston korkeuseroista.<\/p>\n\n\n\n
Pituusheitto on frisbeegolfin alalaji, jossa kiekkoa pyrit\u00e4\u00e4n liid\u00e4tt\u00e4m\u00e4\u00e4n mahdollisimman pitk\u00e4lle, tarkkuudesta v\u00e4litt\u00e4m\u00e4tt\u00e4. Pituusheiton heittolinja on ns. taivasantsa, jonka tarkoitus on tehd\u00e4 kiekon liitovaiheesta mahdollisimman pitk\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Kun sopivan vakauden omaava kiekko heitet\u00e4\u00e4n riitt\u00e4v\u00e4\u00e4n alam\u00e4keen, se voi lent\u00e4\u00e4 painovoiman (ja tuulen) avustamana hidastumatta ja suoraan, l\u00e4hes loputtomasti. Pituusheitossa kiekko pyrit\u00e4\u00e4n heitt\u00e4m\u00e4\u00e4n antsassa ja negatiivisessa kohtauskulmassa yl\u00f6s \"m\u00e4en laelle\", josta se ihannetilanteessa jatkaa lentoaan kuin se olisi heitetty \"m\u00e4en laelta\" alam\u00e4keen, eli koko loppumatkan suorassa liidossa.<\/p>\n\n\n\n
T\u00e4m\u00e4 heittolinja, ja muut pituusheiton erityispiirteet, kuten l\u00e4ht\u00f6nopeutta mahdollisesti kasvattava kieppi, voivat lis\u00e4t\u00e4 maksimaalisen golfheiton pituuteen tasamaalla ja tavallisissa tuulioloissa jopa 25% (arvion pohjana Frisbeegolfin pituusheiton SM 2022 -karsinta ja semifinaalit).<\/p>\n\n\n\n
Alhainen toistettavuus ja olosuhteiden suuri painoarvo tekev\u00e4t heittopituudesta varsin huonon mittarin, kun puhutaan heitt\u00e4j\u00e4n suorituskyvyst\u00e4. Kiekon l\u00e4ht\u00f6nopeus sen sijaan on olosuhteista riippumaton ja antaa hyvinkin vakaata tietoa heitt\u00e4j\u00e4n pituuspotentiaalista.<\/p>\n\n\n\n
Internetin pitk\u00e4t heitot luovat mielikuvaa, jossa reilun 120 metrin (400 jalkaa) heitto olisi lyhyt. Todellisuudessa t\u00e4llainen heitto edellytt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 fyysiset ominaisuudet tai heittotekniikka ovat erinomaisella tasolla, tai ett\u00e4 molemmat ovat v\u00e4hint\u00e4\u00e4nkin hyv\u00e4ll\u00e4 tasolla. 120 metrin tasamaan heitto vaatii n. 90 km\/h (56 mph) l\u00e4ht\u00f6nopeuden.<\/p>\n\n\n\n
Jotta kiekko l\u00e4htisi k\u00e4dest\u00e4 nopeana, on my\u00f6s heitt\u00e4v\u00e4n k\u00e4den liikuttava nopeasti. No, asia ei tietenk\u00e4\u00e4n ole n\u00e4in yksinkertainen, eik\u00e4 kyse ole pelk\u00e4st\u00e4 k\u00e4dest\u00e4. Heiton liikesarja on varsinkin rystyheitossa pitk\u00e4, joten se tarjoaa useita mahdollisuuksia energian hukkaamiseen ja liikkeen ennenaikaiseen hidastumiseen.<\/p>\n\n\n\n
Nopea heitto vaatii, ett\u00e4 keho on mahdollimman rento, mahdollisimman pitk\u00e4\u00e4n. Rento ei tarkoita l\u00f6ys\u00e4\u00e4 tai heikkoa vaan sit\u00e4, ett\u00e4 k\u00e4yt\u00e4mme vain niit\u00e4 lihaksia mit\u00e4 kulloinkin liikkeeseen tarvitaan, vain sen ajan kuin niit\u00e4 tarvitaan. Ylim\u00e4\u00e4r\u00e4inen, tai liian pitk\u00e4\u00e4n kest\u00e4v\u00e4 lihasj\u00e4nnitys hidastaa meit\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Tarvitsemme my\u00f6s tilaa ja aikaa kiihdytykselle, eli liikkuvuutta. Emme halua t\u00f6rm\u00e4t\u00e4 sein\u00e4\u00e4n kesken kiihdytyksen vain siksi, ett\u00e4 jokin kehon liikeradoista on rajoittunut. Suosittelen liikkuvuuden kehitt\u00e4miseen Suomen Frisbeegolfliiton julkaisemaa opasta: Dynaamisen liikkuvuusharjoittelun opas frisbeegolfaajalle.<\/p>\n\n\n\n
Lis\u00e4ksi tarvitsemme voimaa ja tasapainoa. Voimaa, jotta voimme kiihdytt\u00e4\u00e4 kehomme osia, ja tasapainoa, jotta uskallamme liikkua rennosti ja hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 laajoja liikeratojamme hyv\u00e4\u00e4 maakontaktia vasten.<\/p>\n\n\n\n
Ainekset ovat valmiina, mutta miss\u00e4 on resepti? Pelkk\u00e4 \u00e4killinen kiskaisu ei riit\u00e4, vaan kyseess\u00e4 on monivaiheisen raketin kaltainen per\u00e4kk\u00e4isten ja p\u00e4\u00e4llekk\u00e4in menevien kiihdytysten summa (Leppilahti, 2019).<\/p>\n\n\n\n
Heiton suoritusvaiheen ajoitus t\u00e4ht\u00e4\u00e4 karkeasti ottaen alhaalta yl\u00f6s ja ytimest\u00e4 ulos suuntautuvaan rytmiin. Emme halua heitt\u00e4\u00e4 kovempaa, vaan kuten ruoska, haluamme rullautua auki, v\u00e4hent\u00e4\u00e4 liikkuvaa massaa ja s\u00e4ilytt\u00e4\u00e4 ker\u00e4tyn liike-energian, kunnes mahdollisimman suuri osa siit\u00e4 on siirtynyt kiekkoon.<\/p>\n\n\n\n
Nopea heitto on ihanne, joka suojaa meit\u00e4 liialta voimank\u00e4yt\u00f6lt\u00e4 ja n\u00e4in auttaa meit\u00e4 harjoittelemaan oikein. Hyv\u00e4ll\u00e4 onnella harjoituksen lopputuloksena on heitto, jota kommentoidaan sanoin: \"olipa helpon n\u00e4k\u00f6ist\u00e4!\"<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Voiko kuka tahansa heitt\u00e4\u00e4 pitk\u00e4lle?<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":266,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-265","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/heittamaan.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/265","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/heittamaan.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/heittamaan.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/heittamaan.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/heittamaan.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=265"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/heittamaan.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/265\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":267,"href":"https:\/\/heittamaan.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/265\/revisions\/267"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/heittamaan.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/266"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/heittamaan.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=265"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/heittamaan.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=265"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/heittamaan.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=265"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}